Strategie alimentari, fitness e mentali: è la combinazione unica e innovativa che vi propone questo libro ricchissimo di consigli pratici per raggiungere il vostro peso corporeo ideale e mantenere nel tempo il vostro benessere, vivendo in pace e serenità la vostra vita. Tutti i rimedi, sperimentati e selezionati per la loro efficacia, seguono i due princìpi che la scienza della nutrizione e dell'allenamento hanno dimostrato essere i più efficaci per il raggiungimento e il mantenimento del peso ideale: il principio del deficit calorico (consumare più calorie di quante se ne assumono) e l'integrazione tra regime alimentare e attività fisica. "Perciò niente magie, niente illusioni. Il dimagrimento comincia, continua e si conclude con la tua azione. Non esiste (per il momento) altra strategia, se vuoi raggiungere il tuo peso ideale e mantenerlo nel tempo." (Dall'introduzione dell'autore) A questi due princìpi se ne aggiunge un terzo, il più importante di tutti: una profonda motivazione mentale, anzi subconscia. Due sono gli imperativi che ti possono far raggiungere e mantenere il risultato di un peso equilibrato e di una forma fisica attiva e bilanciata. 1. Credici. 2. Agisci. Le strategie alimentari e per il fitness illustrate in questo libro semplici, chiare, efficaci, e che ti danno massima libertà di scelta e di pratica rispondono al secondo punto. Il primo punto è il fondamento, è la scintilla di ogni cambiamento, non è solo volontà ma una profonda, attiva, incrollabile fiducia in te stesso, senza la quale ogni alito di vento, ogni variazione d'umore, ogni situazione contingente, ogni merendina o cioccolatino saranno la causa o l'alibi per l'ennesima ricaduta, per l'ennesimo, infinito gioco tra promesse e trasgressioni, tra speranze e delusioni, tra volontà e rinuncia. Troverai perciò una serie di esercizi semplici (e di istruzioni tecniche) per lavorare in profondità su te stesso, a livello subconscio, e mettere il turbo al tuo cambiamento. Il tutto è molto semplice, non ha controindicazioni né effetti collaterali. Ha solo concreti effetti positivi. NEL LIBRO TROVERAI... . Le strategie alimentari più efficaci per raggiungere e mantenere il tuo peso ideale. Gli alimenti top bruciagrassi per il tuo benessere e la tua linea. Le strategie fitness per la tua attività fisica in ogni luogo e momento: in casa, all'aperto, in palestra. Le strategie mentali e gli esercizi per attivare la comunicazione con il tuo subconscio e vivere il tuo cambiamento in pace e serenità. Tabelle sul benessere alimentare. Schede degli esercizi. Decine di box di approfondimento. Decine di Link selezionati per risorse web. Oltre 100 immagini. "Io sono certo che ci possiamo mettere dietro le spalle, una volta per tutte, il problema del 'peso', sono certo che l'equilibrio fisico possa diventare per tutti una cosa naturale, come respirare, e non un problema, sono certo che la trasformazione verso l'equilibrio alimentare sia un salto evolutivo dell'umanità, e sono certo che, risolto il 'problema', possiamo veramente e definitivamente passare alla fase 2 della nostra esistenza: goderci la vita." (Dall'Introduzione dell'autore)