Questo libro è consigliato a tutti coloro i quali (principianti o esperti, uomini o donne) intendono praticare il fitness come una disciplina, raggiungendo il miglior rendimento possibile alla stregua degli atleti professionisti (che pianificano i loro allenamenti al fine di conseguire risultanti vincenti). Di certo, l'elemento chiave che vi permetterà di ottenere i risultati desiderati e costanti sul lungo periodo è la ciclizzazione delle fasi. Diffidate delle "tendenze" del mese; questo è un percorso lungo e impegnativo che vi richiederà uno sforzo di apprendimento e di sacrificio ma che, al contempo, vi regalerà soddisfazioni.Il libro si pone l'obiettivo di illustrare un piano di allenamento annuale che si basa su ricerche scientifiche e innovative, è concepito per quelle persone che intendono migliorare la propria immagine corporea e massimizzare l'ipertrofia, ma che non possono permettersi di dedicare il proprio tempo solo al fitness.