Non Sei Solo
Puoi Sconfiggere La Tua Dipendenza Se Ci Provi
Non Perdere la Speranza
Capitolo Uno: Che Cos'è Una Dipendenza?
La Definizione di Dipendenza
Dipendenza Psicologica
Morale della Favola
Capitolo Due: Il Ciclo della Dipendenza
Perché il Ciclo della Dipendenza è così Insidioso?
L'innesco Emotivo
Il Desiderio Ardente
Il Rituale
Rinforzare il Comportamento
Il Senso di Colpa
Capitolo Tre: I Motivi Per Cui le Persone Non Riescono a Superare la dipendenza
Ritorno al Ciclo
In Realtà Non Vogliono Uscirne
Un Ambiente Distruttivo
Non Hanno Alcun Aiuto
I Sintomi Fisici da Astinenza Sono Impossibili da Sopportare
Capitolo Quattro: Impegnati per Uscirne
Definisci la Tua Responsabilità
Stabilisci una Data Futura
Dai Valore alla Tua Dedizione
Capitolo Cinque: I Tuoi Pro e i Tuoi Contro
I Pro
I Contro
Appendile da Qualche Parte
Capitolo Sei: Identifica La Causa Scatenante
Alcuni Esempi di Cause Scatenanti
Come Identificare le Cause Scatenanti
Capitolo Sette: Prepara un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza
Quando Preparare un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza
Come Preparare un Piano per Liberarti dalla Tua Dipendenza
Capitolo Otto: Prepara il Tuo Ambiente
Passo Uno: Rimuovi Tutta la Tua 'Attrezzatura'
Passo Due: Rimuovi Tutti gli Oggetti Legati alla Causa Scatenante
Passo Tre: Cambia le Tue Abitudini
Capitolo Nove: Cerca Aiuto da un Professionista
Dove Trovare l'Aiuto di un Professionista
Come Usufruire dell'Aiuto di un Professionista
Lo Stigma Legato ai Problemi di Salute Mentale
Capitolo Dieci: Circondati di Supporto
Spiega la Situazione senza Aggredire a Livello Personale
Trova degli Amici che Sappiano Supportarti
I Membri della Famiglia
Capitolo Undici: Gestire i Sintomi dell'Astinenza
Abuso di Sostanze
Uscire dall'Alcolismo
Smettere di Fumare Tabacco
Altri Sintomi da Astinenza
Capitolo Dodici: Celebra il Tuo Successo
Fissa delle Tappe
Preparare le Ricompense
Celebra Anche i Tuoi Successi Quotidiani
Capitolo Tredici: Segna i Tuoi Progressi
Il Tuo Diario Giornaliero
32 Giorni Senza un Incidente
Registra Anche i Tuoi Progressi Periodicamente
