Gli impegni quotidiani di una donna la portano sempre più spesso a essere da sola in situazioni di potenziale pericolo, così come sono numerose, purtroppo, le occasioni nelle quali una donna può essere molestata o aggredita: rientrare dal lavoro a tarda sera, camminare lungo una strada deserta, raggiungere la propria automobile in un parcheggio sotterraneo, aspettare l'autobus, prelevare denaro da uno sportello automatico... Per chi non ha il tempo di frequentare un corso regolare in palestra, può essere utile questa guida riccamente illustrata, che con chiarezza e precisione aiuta le donne, e non solo loro, ad acquisire una maggiore sicurezza e la consapevolezza che con un po' di determinazione si può risolvere a proprio favore un momento difficile. Anche chi ha un fisico non propriamente atletico e robusto può infatti difendersi efficacemente e mettere in fuga un aggressore: basta conoscere i suoi punti più vulnerabili e le mosse da eseguire per provocare dolore, stordimento, sorpresa. Tutti i consigli per affrontare e scoraggiare i malintenzionati in situazioni-tipo ispirate a quanto può realmente accadere nella vita di tutti i giorni, in un manuale essenziale e indispensabile scritto da un esperto di arti marziali con la prefazione di Catherine Belrhiti, due volte campionessa mondiale di karate.