Segui i consigli e gli esercizi riportati nel volume e potrai assicurarti delle fantastiche e sicure uscite sulle piste! Sciare non deve significare andare incontro a possibili infortuni e traumi!
Vuoi un aiuto in più in vista delle prossime sciate?
Non sai come prepararti alla stagione invernale?
Temi che sciare possa essere pericoloso?
Pensi che dovresti iniziare a rinforzare la muscolatura e a lavorare sulla flessibilità articolare?
Questo libro ti viene in soccorso!
Mentre si scia il fisico è sottoposto a tante sollecitazioni, ai cambi continui di pendenza e di direzione, alle diverse velocità, ai salti e a ostacoli improvvisi. Per arrivare preparati alla stagione invernale e affrontare le piste in tranquillità, riducendo il rischio di infortuni e di dolori muscolari esiste una disciplina apposita: la ginnastica presciistica. Si tratta di un allenamento atletico per lo sci che include esercizi di mobilità articolare, rafforzamento muscolare, equilibrio (propriocezione) ed esercizi cardiovascolari. Troverai dei semplici esercizi, da poter effettuare comodamente a casa, senza l'utilizzo di particolari attrezzi e pensati per meglio adattarsi alle esigenze di chiunque.
Questo volume include:
chiarimenti sul percorso da seguire
esercizi pratici con spiegazioni e illustrazioni
corso di ginnastica presciistica da 30 lezioni
diversi programmi di allenamento
consigli sulla nutrizione e sul recupero fisico
Si tratta di un volume utile sia per gli sciatori agonistici e amatoriali, sia per chi ha poco tempo in vista della prima uscita stagionale. Esercizi giusti e mirati per allenare le varie parti del corpo sollecitate nello sci, alla portata di chiunque e senza dover andare in palestra!
