RIASSUNTO dal libro The Little Mindfulness Workbook di Gary Hennessey prodotto da InBreve con il permesso di Crimson Publishing.

Il metodo Mindfulness comprende tecniche quotidiane per combattere lo stress, l'ansia e migliorare la vita attraverso la consapevolezza. In "The Little Mindfulness Workbook" descriviamo come imparare a meditare utilizzando la mindfulness con esercizi progettati per poter essere adattati alla vita quotidiana e alle necessità di tutti, in modo che ogni tecnica sia applicabile ad obiettivi specifici, come perdere peso e smettere di fumare. La meditazione Mindfulness è un antidoto a un mondo stressante ed esplora il cambiamento e il miglioramento personale.