Secondo uno dei padri fondatori dell'Hatha Yoga "il corpo non è altro che una serie di strati di ombre solidificate": l'ombra della gioia, l'ombra dell'intelletto, l'ombra della mente mondana, il principio dell'energia, la struttura grossolana, il lustro della pelle e l'ombra proiettata al suolo. "Considerando questo elenco di ombre", scrive l'Autore, "possiamo vedere come persone diverse siano bloccate su vari piani. Alcuni sono cacciatori di gioia, oppure mercanti di potere, mentre altri sono intellettuali, e così via. Non c'è nulla di sbagliato in tutti questi comportamenti, ma da soli non portano da nessuna parte. Invece, se tali ombre vengono correttamente investigate con mente aperta, possono alimentare il viaggio verso l'illuminazione". Remete esamina in questo libro il modo in cui ciascuna ombra agisce come "ostacolo alla luce", e rivela gli esercizi fisici che i praticanti possono usare per sbloccare il corpo e incrementare il suo flusso di vitalità.