Nagilogy è un metodo di allenamento che alterna: il nuoto - e l'apprendimento della tecnica delle differenti nuotate - e l'esecuzione di esercizi del metodo pilates - adattati per essere eseguiti in piscina. Il connubio fra nuoto e pilates mira a unire i benefici di queste due discipline con particolare attenzione alla stabilizzazione della muscolatura addominale profonda, core, allenamento propedeutico alla pratica di tutte le altre attività sportive e fisiche in generale, che, nel caso specifico del nuoto, migliora l'assetto del corpo in acqua e lo scivolamento. L'immersione nell'acqua, oltre a produrre analogo effetto di scarico sulle articolazioni e di beneficio sul sistema cardiocircolatorio della posizione distesa, tipica del metodo pilates, aggiunge gli effetti antalgico e miorilassante a essa connessi, drenante dovuto alla moderata compressione esercitata dalla massa d'acqua sul corpo e di stimolo propriocettivo, legato all'esecuzione dei movimenti in un mezzo, l'acqua, più denso, che amplifica le sensazioni, rispetto all'esecuzione del medesimo movimento in un mezzo più rarefatto quale è l'aria.