Oltre al testo, l'ebook contiene i link per scaricare. Gli audio delle 5 tecniche (durata complessiva: oltre 60 minuti di ascolto). Audio streaming: puoi ascoltare gli audio direttamente dal tuo tablet o smartphone. Audio download: puoi scaricare gli audio sul tuo computerQuesta serie di cinque tecniche guidate ti permette di rilassare ogni muscolo del tuo corpo, secondo un procedimento progressivo, procurando così numerosi benefici a tutto il tuo sistema psico-fisico e conscio-subconscio. Lavorando su determinati gruppi muscolari, otterrai un'immediata sensazione di rilassa-mento e sperimenterai uno stato di profonda calma e di profondo equilibrio.Eseguite regolarmente e consapevolmente, queste tecniche ti insegnano a tenere lon-tana la tensione dal tuo corpo e dalla tua mente con maggior efficacia. Sono strumenti molto potenti per migliorare la tua vita.Le cinque tecniche guidate sono le seguenti:1. Rilassamento muscolare progressivo: questa tecnica, mettendo progressivamente in tensione diversi gruppi muscolari in tutto il corpo per poi distenderli, rilassa la tua men-te e il tuo corpo e ti aiuta a rilasciare ansia, insonnia, stress.2. Rilassamento antistress: rilasserai i muscoli per togliere ogni residuo di stress grazie al rilassamento ancorato a determinate parole e frasi. 3. Rilassamento per dormire bene: questa tecnica ti permetterà di scivolare facilmente in un sonno rilassato, sereno e profondo.4. Rilassamento con il respiro: attraverso il controllo del respiro, questa tecnica ti inse-gna a governare quella parte del sistema nervoso che domina istintivamente le nostre reazioni allo stress estremo.5. Rilassamento per acquietare la mente: con questa tecnica acquisterai la sensazione di una mente serena, ricettiva e grata, che ripristina l'equilibrio nel tuo corpo, nei tuoi pen-sieri e nella tua vita.Sono strumenti pratici e semplici per rilassare il corpo, svuotare la mente, trovare la se-renità fisica e mentale, raggiungere l'equilibrio emozionale e trovare la tranquillità spiri-tuale. Strumenti essenziali per migliorare la qualità della tua vita. A chi si rivolge l'ebook. A chi desidera avere uno strumento pratico e immediato per migliorare il proprio be-nessere fisico e mentale. A chi vuole mettere in pratica tecniche fondamentali per il proprio benessere, l'equilibrio mentale e il bilanciamento emotivo. Agli educatori, psicologi e operatori socio-sanitari che vogliono approfondire e appli-care le tecniche di rilassamento al loro ambito professionaleL'autoreSteven Bailey, classe 1965, inizia il suo percorso di crescita individuale grazie al felice in-contro con il pensiero positivo di Louise Hay, che unisce alla sua pratica ventennale di meditazione vipassana e di studi sul buddhismo tibetano. In cerca di metodi sempre più potenti ed efficaci di cambiamento personale ed evoluzione mentale, si dedica dappri-ma a studi di PNL poi, dopo un viaggio alle Hawaii e la lettura di "Zero Limits" di Joe Vitale, approfondisce e sperimenta la portentosa tecnica di Ho'oponopono. Per Area51 Publishing ha pubblicato "Ho'oponopono. 10 tecniche essenziali""Aloha! Tutto dipende da te" e "Conoscere Ho'oponopono". Cura inoltre le serie di tecniche guidate "Rilas-samento", "Respirazione", "Transurfing" e "Ho'oponopono".