L'80% della popolazione occidentale è affetta da patologie alla colonna vertebrale. E possibile "Vincere il mal di schiena" impegnando pochi minuti al giorno, anche sul luogo di lavoro e svolgendo i semplici esercizi fisici indicati in questo testo, suddiviso in 9 sezioni. Ogni esercizio è corredato da una descrizione dei movimenti da realizzare e da fotografie esplicative. Nel libro sono riportati 128 esercizi e 310 fotografie. Il testo è utilizzato dagli autori anche durante i corsi di formazione tenuti per i lavoratori addetti all'uso dei videoterminali ed alla movimentazione manuale dei carichi presso enti ed aziende (D.Lgs 81/08). Contenuti pratici: esercizi in quadrupedia (in appoggio su mani e ginocchia), esercizi supini a terra (a pancia in su), esercizi proni a terra (a pancia sotto), esercizi da seduti, esercizi con l'uso della palla (fitball) e della tavoletta propriocettiva, esercizi in piedi, esercizi per il rinforzo muscolare, esercizi con gambe a squadra (90°) e schiena al muro, esercizi con gambe a squadra (90°) ed appoggiate al muro.