Ti senti spesso sotto stress oppure soffri d'ansia o di attacchi di panico? E arrivato il momento di prenderti cura di te. La Mindfulness arriva in tuo soccorso, attraverso principi e tecniche meditative, che ti aiuteranno a ridurre lo stress, favorendo un maggior benessere psico-fisico. Potrai imparare a vivere nel momento presente, diventando consapevole di ciò che percepisci e pensi, rivolgendo a te stesso e al mondo uno sguardo aperto, curioso e non giudicante. Potrai imparare a conoscere il tuo corpo, i segnali che esso ti manda e a respirare in un modo nuovo, diverso da come sei abituato a fare. Potrai imparare a gestire la sofferenza, che dipende dal modo in cui scegli di affrontare il dolore, invece inevitabile, smettendo di perpetuarla nel corso del tempo e accettandola. Potrai imparare a riconoscere e a gestire le emozioni, ad essere maggiormente consapevole dei tuoi pensieri nel momento in cui sopraggiungono, ad accettare anche quelli negativi, senza desiderare invece di eliminarli. Questo libro raccoglie una serie di esercizi e di meditazioni da mettere in pratica durante l'arco della giornata e che ti consentiranno di portare consapevolezza nel qui e ora, migliorando la qualità della tua vita. Pensi di non avere tempo? Saranno sufficienti anche pochi minuti al giorno, ma ciò che conta sarà la costanza e la volontà di farli, per tornare a stare bene con sé stessi e con gli altri, per riprendere il controllo della propria mente e per riconoscere tutta la bellezza che ti circonda. Imparerai a riempire la vita di vita, dando valore ad ogni istante, unico e prezioso.